Las claves para no engordar estas navidades

Las claves para no engordar estas navidades

La Navidad está a la vuelta de la esquina. Es época de reunirse con familiares y amigos y realizar comidas fuera o dentro de casa. Según la Sociedad Española de Nutrición, estos días engordamos entre 3 y 5 kilos. Pero… ¿Se puede adelgazar en estas fiestas?

La nutricionista, Mónica Barreal, nos explica qué podemos hacer para adelgazar en estas fechas: “Las ingestas que hacemos en esta época del año son muy pobres a nivel nutricional, ricas en calorías, azúcar, sal, grasa y alcohol” explica.

“Beber agua a lo largo del día ayuda a que el proceso digestivo no sea tan pesado”

Un pequeño truco es llegar a la comida o a la cena con la menor cantidad de hambre posible: “Esto lo podemos conseguir realizando pequeñas ingestas entre comidas que te aportaran saciedad, tendremos menos hambre, por lo que comeremos menos” señala Mónica.

Controlar el volumen de alimentos que llevas ingeridos va a ser clave para evitar los excesos. Es muy importante intentar comer un único plato, y en el caso de que queramos probar varios alimentos de la cena, hacerlo en pocas cantidades.

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