Ante la aparición de un brote epidémico de una enfermedad infecciosa como el coronavirus (Covid-19), Sociedad Española de Psiquiatría ha realizado un documento, para la población que se encuentra confinada por la cuarentena, donde recomiendan hablar con las personas cercanas de su confinamiento si eso le alivia y mantener buen ánimo y considere que este aislamiento le puede resultar provechoso.
El texto, que ha sido desarrollado junto a compañeros del Instituto de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital General Universitario Gregorio Marañón, con el objetivo de cuidar la salud mental de la población, recuerda que las personas pueden experimentar ansiedad, preocupación o miedo en relación por el riesgo de salud, la salud de otros, el tiempo que está restando al trabajo o la falta de alimentos y cuidados médicos.
La incertidumbre o frustración sobre cuanto tiempo durará esta situación; la soledad asociada con el sentimiento de haber sido excluido del mundo y de sus seres queridos; el aburrimiento y frustración de no estar conectado a la rutina habitual de su vida; la aparición de síntomas depresivos como desesperanza, irritabilidad, cambios en el apetito o alteraciones del sueño, pueden ser otros de los sentimientos.
"Evite mirar o escuchar continuamente las noticias puesto que esto incrementará su ansiedad y preocupación. No olvide que los niños son muy sensibles a lo que oyen y ven en televisión", recuerdan.
Aconseja indagar en su Centro de Salud u otro proveedor de salud sobre la cobertura de las medicaciones que podría necesitar durante el proceso y asegure su provisión; y estar en contacto con las personas en las que uno confía es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento durante un aislamiento social por cuarentena.
La sociedad también aconseja realizar técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular o participe de actividades que le diviertan; hacer ejercicio en casa también le puede ayudar a mantener la forma y disminuir la tensión. "Recuerde que Internet ofrece un sinfín de recursos para aprender y practicar muchas de estas estrategias", destaca.
También destaca que se deben hacer cosas que habitualmente le resulten entretenidas; hablar con sus personas cercanas de su confinamiento si eso le alivia; mantener buen ánimo y considar que este aislamiento le puede resultar provechoso.
