Preparación psicológica para el maratón de Madrid

La preparación psicológica del maratón es la gran olvidada de los atletas populares, preocupados como estamos por tener las piernas y el sistema cardiovascular a punto para la gran cita de los 42 kilómetros y 195 metros. Por eso hemos acudido a un psicólogo que es además maratoniano, que va a participar en la edición número 34 de Mapoma y que ha escrito el libro "A malos momentos, pensamientos buenos".

Tomás Vich nos explica que hay que controlar la euforia inicial y evitar conductas improductivas en los primeros momentos de la carrera, mantener la concentración y buscar cualquier estímulo positivo (tanto un pensamiento agradable como algo dentro de la carrera, por ejemplo, alguien que nos atraiga y en quien fijarnos dentro del grupo de corredores) mientras se desarrolla el maratón y luchar contra los malos momentos y los pensamientos negativos cuando aparezcan en la parte final de la prueba.

Visualizar los malos momentos antes de competir, luchar contra los pensamientos negativos con otros positivos y hacer que los familiares y amigos se coloquen para animar en esos momentos difíciles son algunas de las estrategias que se pueden utilizar para hacer del maratón una experiencia más llevadera.