Si quieres vivir más sigue la dieta de los gallegos y los portugueses
- Investigadores madrileños aseguran que la 'dieta atlántica' es clave para una menor mortalidad en Europa
- Rica en pescado, carne, lácteos, verduras, legumbres, patatas y pan integral
Un estudio reciente, publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology y liderado por investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), IMDEA Alimentación y el área de Epidemiología y Salud Pública del Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBERESP), revela que la dieta atlántica se asocia con una menor mortalidad en España, República Checa, Polonia y Reino Unido.
Esta dieta, rica en pescado, carne, lácteos, verduras, legumbres, patatas y pan integral, es el resultado de siglos de adaptación a las condiciones geográficas y meteorológicas de Galicia y el norte de Portugal.
La proximidad al Océano Atlántico favorece el consumo de pescado, mientras que los pastos abundantes propician la ganadería y, con ella, el consumo de carne roja, embutidos de cerdo y lácteos.
La dieta atlántica: una alternativa saludable y un referente en Europa
Los productos de la huerta, como patatas, verduras y legumbres, son pilares de esta dieta, frecuentemente consumidos en caldos.
El pan, generalmente integral, se elabora con centeno, maíz o trigo. Mientras que, tradicionalmente, las comidas se acompañaban de vino.
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INVESTIGACIÓN Y DUDAS
Investigaciones previas de los mismos autores habían mostrado que las personas que seguían una dieta atlántica presentaban mejores indicadores de enfermedades cardiovasculares y un riesgo reducido de infarto de miocardio y mortalidad.
Sin embargo, estas investigaciones se habían centrado exclusivamente en poblaciones españolas, generando dudas sobre su aplicabilidad a otros contextos.
“Curiosamente, aunque los resultados fueron consistentes en las diferentes poblaciones de estudio, el país en el que la dieta atlántica reducía más la mortalidad no era España, sino Polonia”
El nuevo estudio buscaba verificar si los beneficios de la dieta atlántica se extendían a otros países europeos. “Se trataba de ver si los individuos que tenían un patrón de alimentación más parecido a la dieta atlántica morían menos que los demás y, por otro lado, si estos resultados eran similares en España y los demás países incluidos en el estudio”, detallan los autores.
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UNA MORTALIDAD UN 15% MENOR
Los resultados, basados en datos de 36.000 personas de cuatro cohortes europeas (ENRICA en España, HAPIEE en República Checa y Polonia, y Whitehall II en Reino Unido), indican que aquellos cuya alimentación se alinea más estrechamente con la dieta atlántica presentan una mortalidad un 15% menor en comparación con quienes siguen patrones alimentarios muy distintos.
Estos beneficios, observados tras más de 13 años de seguimiento, se deben principalmente a una reducción en la mortalidad por enfermedades cardiovasculares (19% menos) y cáncer (8% menos).
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“Curiosamente, aunque los resultados fueron consistentes en las diferentes poblaciones de estudio, el país en el que la dieta atlántica reducía más la mortalidad no era España, sino Polonia”, apuntan los investigadores.
Además, al comparar la dieta atlántica con otros patrones dietéticos saludables, como la dieta DASH y el índice alternativo de alimentación saludable de la Universidad de Harvard, los investigadores encontraron resultados similares en términos de reducción de la mortalidad.
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Estos hallazgos, sumados a investigaciones previas, sugieren la posibilidad de desarrollar guías alimentarias basadas en el patrón dietético tradicional de Galicia y el norte de Portugal, y extender recomendaciones similares a otros países de Europa, dado que la dieta atlántica no difiere sustancialmente de sus dietas tradicionales.
