El buen uso de la bicicleta en verano y prevención de lesiones

Hablamos con Luis Gutierrez Serantes y con José Santos, secretario general Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, sobre el buen uso de la bicicleta en verano y prevención de lesiones.

• ¿Por qué es un buen método el uso de la bicicleta para nuestra salud?

• ¿Es una práctica extendida en los desplazamiento en la capital? Cada día se producen en la capital 80.000 desplazamientos en bicicleta.

• ¿Hay que tener precauciones según el tipo de bicicleta que usemos? En las bicicletas de alquiler urbanas no suelen generar patologías si cumplen las recomendaciones de cómo ajustar la altura del sillín

• ¿Cómo podemos evitar lesiones?

• ¿Qué lesiones son las mas habituales? Rodillas, espalda, cuello....

• ¿Cuál es la altura recomendable del sillín?

• Si vamos a realizar salidas de más de una hora, hay que realizarse un estudio biomecánico para ajustar de manera precisa la colocación del sillín.

• Otro punto importante a tener en cuenta es la anchura del sillín y el acolchamiento del mismo.

• Para evitar patologías en las manos tipo adormecimientos, ¿Qué hacemos?

• Uso del casco, ¿Qué tipo de casco es el más recomendable? ¿Cómo lo ajustamos?