Decálogo para un tapeo saludable

Cenar o comer a base de tapas no tiene porqué ser sinónimo de ingerir demasiadas calorías o de comer desequilibrado. Te sugerimos 10 ideas para que salir de tapeo sea compatible con nuestros nuevos hábitos saludables:

1. Elige dónde comes: siempre será mejor un restaurante que un buffet
2. Ve caminando: cuando sea posible es recomendable ir andando para hacer un poco de ejercicio
3. No te saltes comidas si vas a comer fuera: saltarse comidas implica que llegaremos con mucha hambre y comeremos con mucha voracidad. Antes de salir de casa come algo para tener el estómago lleno.
4. Elige alimentos simples: los platos muy elaborados llevarán más de un alimento y
5. Mejor comer a la carta: de esta manera podemos elegir qué queremos comer
6. Elige acompañantes más saludables: opta por verdura como acompañamiento e intenta no incluir salsas en tus platos.
7. Ojo con las bebidas: procuraremos no beber refrescos o bebidas con gas. La mejor opción siempre será el agua.
8. Come despacio y conversa más
9. Cambia tu postre: cambia un dulce por fruta de temporada o una infusión
10. Se responsable contigo mismo y sé consecuente: si has cometido excesos sal a practicar deporte o compensa con la próxima comida.