Semana 1: ¡que comiencen los nuevos hábitos alimenticios!
- Primera semana de los equipos con una alimentación saludable.
Nuestros equipos empiezan su nueva vida con unos hábitos de vida saludables y uno de los cambios es su alimentación.
¿Quieres saber qué comerán nuestros participantes esta semana? ¡Aquí lo tienes! Pero recuerda...las raciones de los menús son por equipo, es decir, para cuatro personas.
"Los vecinos" empiezan su primera semana con un menú 100% saludable, rico y nutritivo.
De primer plato disfrutarán de un aliño de garbanzos. Para la preparación de este plato necesitamos:
-250gr de garbanzos
-2 tomates medianos
-1 pimiento verde
-1 pimiento rojo
-2 cebolletas
-2 cucharas soperas de aceite de oliva virgen extra
-Una pizca de sal
-Limón o vinagre al gusto
Su segundo plato será un rico atún encebollado. Para este plato necesitamos:
-800gr de atún
-10 cebollas medianas
-Unas hojas de laurel
-Una pizca de sal
-2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra
Esta semana "Los Iglesias" empezaron su alimentación sana para ganar la batalla al sobrepeso. Esta semana les proponemos este menú.
De primero comerán una ensalada verde. Los ingredientes de este plato son:
-500gr de rúcula, berros y canónigos
-1 calabacín
-2 pimientos verdes
-2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra
-30ml de vinagre o zumo de limón
-Una pizca de sal
-Una pizca de pimienta
De segundo plato comerán unos ricos huevos cocidos ahumados. Para este plato necesitaremos:
-4 huevos cocidos
-100gr de bacalao
-100gr de salmón ahumado
-20gr de pan integral
