Alimentos para cuidar nuestra piel

Nuestra piel sufre especialmente en verano. Pasamos más tiempo al aire libre y con la piel descubierta. Por eso es recomendable cuidarla con más atención. A las cremas solares, tenemos que añadir una alimentación adecuada, fundamental para mantener una piel sana y radiante.

Miguel Ángel Almodóvar y Marga García nos dan consejos para conservar la salud de nuestra piel a través de cinco grupos de alimentos:

• Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como los pescados azules o el aguacate
• La Vitamina C que nos permite sintetizar el colágeno que sujeta la piel.
• La Vitamina E, un antioxidante natural que encontramos en espinacas crudas y nueces, por ejemplo.
• La Vitamina A, que encontramos en alimentos ricos en selenio y zinc, como la papaya o el mango.
• Alimentos ricos en azufre y cobre, como las legumbres y algunos frutos secos

Estos cinco grandes grupos protegen a nuestra piel de problemas habituales como el acné o la dermatitis. Pero, si lo queremos aún más fácil, Miguel Ángel y Margarita nos recomiendan el cuarteto infalible para mantener una piel sana: Tomate, brócoli, arándano y zanahoria.