Cómo y cuándo practicar deporte con calor

¿Cuándo y cómo debemos practicar deporte con este calor? Efectivos del SAMUR y miembros de la Federación Madrileña de Triatlón nos ofrecen los mejores consejos para seguir en forma con altas temperaturas sin sufrir un golpe de calor.

• Entrenar a primera hora de la mañana.
• Congelar agua para tenerla fría antes del entrenamiento.
• Usar ropa fresca y traspirable.
• Echarnos crema solar para no quemarnos.
• Usar gafas de sol y gorra, la cual podríamos mojar.
• Mantenernos siempre bien hidratados.
• Comer ligero.

Asimismo, Natividad, sanitaria del SAMUR, nos descubre cuáles son los síntomas que deben mantenernos en alerta cuando hacemos deporte. "Cuando empiezan a dar calambres: frena para bebe. Luego mareo, dolor de cabeza, náuseas y vómitos". Si tenemos alguno de estos síntomas tenemos que parar, hidratarnos y buscar una sombra.

En caso de la sospecha de una patología grave, de un golpe de calor, y una vez recibido el aviso, SAMUR envía un soporte vital avanzado, donde cuentan con medios para enfriar al paciente, como suero intravenoso frío, mantas conectadas a un aire acondicionado o bolsas de hielo.

Ante todo, siempre tenemos que priorizar nuestra seguridad y bienestar al elegir el momento para practicar deporte y, por supuesto, tener en cuenta estos consejos.