Hábitos saludables para la cena

¿Cómo hacer una cena perfecta? ¿Sabéis en qué consiste el plato de Harvard? Para contestar estas preguntas y muchas más ha estado con nosotros la nutricionista Marta Villarino. A la hora de confeccionar nuestros platos lo importante es equilibrar nuestros platos, con las dosis adecuadas de verduras, proteinas, e hidratos de carbono.

Importante: tener un menú semanal. Eso facilita el aprovechamiento de la comida y evitamos las repeticiones de recetas.

Y otros consejos que nos van a venir genial:

-Cenar al menos dos horas antes de acostarnos.

-Cenas no muy abundantes, aunque sí completas.

-Cenar despacio y masticando bien.

-Es bueno que toda la familia cene lo mismo. No podemos olvidar que somos el mejor reflejo para los niños.