Cuatro claves para dormir bien

Durante estos días de fiestas muchos de nosotros habremos sufrido episodios de insomnio. Las grandes cenas, el café, el alcohol o el tabaco son motivos que provocan trastornos en el sueño pero, en condiciones normales, hay que tener en cuenta una serie de aspectos decisivos para dormir correctamente. Nos los explica el doctor Darío Fernández:

- La almohada. Es personal e intransferible. Ha de tener la altura y dureza adecuada para alinear la columna.

- La postura. Lo ideal es adoptar la posición fetal. Evitar dormir boca abajo.

- El colchón. Ni duro ni blando, depende de cada persona.

- La luz. La luz impide que se segregue la melatonina que es la hormona del sueño. Si se toma como complemento, consultar siempre al doctor.