Los mejores consejos para hacer deporte al aire libre

El doctor Tomás Fernández Jaén, jefe del servicio de Medicina Deportiva de la Clínica CEMTRO, en Boadilla del Monte, nos da los mejores consejos para hacer deporte al aire libre, como hidratarnos y usar prendas deportivas adecuadas.

"No se debe entrenar un día con 15 grados y al día siguiente con 40 porque podemos tener un problema"

La aclimantación tiene que ser gradual y de forma deportiva. Entonces, si queremos cambiar nuestra pauta de entrenamiento debemos de ir aumentando día a día la temperatura hasta la final.

Para saber si se está aclimatando debemos controlar el peso antes y después del entrenamiento

La pérdida de peso se debe a la pérdida de agua, por tanto, si se pierde el 1 o 2% del peso corporal significa que se está perdiendo líquido, lo que puede provocar una deshidratación.

"Debemos rehidratarnos antes de notar síntomas de falta de agua"

En cuanto a la ropa, la mejor es la transpirable, ya que necesitamos refrigerar nuestro cuerpo.