¿Quieres disparar tus defensas?. Come más vitaminas y minerales

La vitamina C que está en todos los cítricos aumenta tus defensas. Aunque tomarla en abundancia no va a evitar que podamos contraer el virus.

Si consumimos naranja o kiwi o suplementos de vitamina C o vitamina D estaremos mejorando nuestro sistema inmunológico.

Grandes aliados son los cítricos pero también especias como la cúrcuma o el jengibre, especialmente su raíz. También la canela y no olvidemos el mejor superalimento, el ajo.

Sobre todo, los expertos recalcan que es importante conocer donde están presentes los minerales y vitaminas que necesitamos. Se debe comer huevos o pescado azul y evitar los alimentos más calóricos. Menos cereales procesados y más vegetales de hoja verde.

Es importante consensuar los menús y elegir comidas saludables evitando los productos procesados. Dieta y ejercicio virtual en las muchas ventanas que nos ofrecen las redes sociales con sus entrenadores on line.