Cómo cuidar tu mente en otoño y mantener el ánimo alto

Con la llegada del otoño, las horas de luz solar disminuyen y pasamos más tiempo metidos en casa, lo que puede afectar a nuestro estado anímico. Joana Fernández, coach de Madrid mejora tu vida, nos visita en el programa para hablarnos de una nueva técnica que nos ayudará a cuidar de nuestra mente.

¿Qué produce ese estado?

La reducción de horas de luz y por ende nuestra menor exposición al sol segrega melatonina que, a su vez influye en el sueño, cambiando su ritmo. Por otro lado, nuestro cuerpo produce menos cantidad de serotonina –la hormona de la felicidad- por esta misma razón (la falta de sol), afectando a nuestro estado mental.

Joana Fernández nos propone crear el “árbol de las actividades que nos motivan” para combatir los efectos adversos de esta época el año a través de una técnica que se enfoca en el cuidado de uno mismo y la dedicación de más tiempo para hacer aquellas actividades que nos mejoran el ánimo.