Ejercicios e higiene postural para evitar lesiones y fortalecer la espalda

El 3% de la población a nivel mundial, sufre escoliosis. Una alteración en la estructura de la columna vertebral que se manifiesta como una desviación de la misma en forma de S o C. Se trata de una patología hereditaria y es más frecuente en el sexo femenino.

Para evitar futuras lesiones, la higiene postural y el ejercicio se convierten en nuestros grandes aliados, José Tornero, entrenador de Madrid mejora tu vida, nos indica una serie de ejercicios que nos ayudarán a fortalecer músculos y columna.

Ejercitar la respiración nos permite a tonificar el abdomen y la espalda, los ejercicios de resistencia como las planchas nos resultan muy útiles en fases más tempranas de la escoliosis o, los ejercicios rotatorios que permiten mejorar la movilidad de la zona afectada, son algunas de las propuestas que nos recomienda José Tornero.