¿Qué es el test de sentadillas?

Las sentadillas sirven principalmente para entrenar la musculatura de las piernas y los glúteos. Pero en realidad es un ejercicio más global de lo que parece. Durante el movimiento también participan músculos de la espalda y el abdomen.

La mayoría de rutinas de entrenamiento, ya sean para muscular, tonificar o adelgazar, incorporan las sentadillas como principal ejercicio para desarrollar el tren inferior. Naturalmente, no es una coincidencia que este ejercicio aparezca en casi todas las rutinas de fitness.

Tres errores que no se deben cometer al hacer sentadillas

Unir las rodillas: siempre tiene que haber una ligera separación entre ambas piernas.

Separar los talones del suelo: los pies deben estar bien posicionados para que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies.

Inclinar el cuerpo hacia adelante: es básico para no desequilibrarse durante el movimiento.