Fortalece tus huesos con estos ejercicios

Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. La osteoporosis o pérdida ósea es una enfermedad que provoca que los huesos se vuelvan quebradizos y más propensos a las quebraduras (fracturas). Con la osteoporosis los huesos pierden densidad.

La causa de este de debilitamiento de los huesos en las mujeres en la menopausia se encuentra en una mayor pérdida de calcio y en que, con la suspensión de la menstruación, los ovarios dejan de producir estrógenos, hormona que ayuda a mantener unos huesos fuertes. Aumentan así las probabilidades de sufrir enfermedades por el desgaste de los huesos, como la osteoporosis, una enfermedad que sufren cerca de tres millones de personas, sobre todo mujeres, en España. La combinación de ejercicio de fuerza con alimentos ricos en calcio reduce el riesgo de fracturas y dolencias.

¿Con qué ejercicios podemos fortalecer los huesos? Te lo cuenta Gema García Marcos en Salud Al Día.