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Se acabaron las vacaciones y millones de españoles han vuelto a la rutina, una situación que puede provocar trastornos de ansiedad y estrés. Se conoce como ‘síndrome postvacacional’, un conjunto de síntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo.

Se trata de un proceso adaptativo a la vida laboral que dura entre dos y tres días. Si dura más de dos semanas podría aparecer un verdadero síndrome de ansiedad generalizada, depresión o estrés crónico, que requerirá un tratamiento específico.

Los síntomas negativos de la vuelta de las vacaciones

Los principales síntomas del síndrome postvacacional son:

  • Irritabilidad
  • Sensación de ansiedad
  • Insomnio
  • Falta de motivación y energía
  • Tristeza y decaimiento
  • Apatía
  • Dificultad para concentrarse

    Para la mayoría de personas la vuelta a la rutina no supone ningún trastorno, sino más bien lo contrario. Estas suelen ser personas que consideran su entorno laboral favorable. Las personas más propensas a desarrollar estos síntomas son aquellas planificadoras, controladoras, negativas, aquellas que temen afrontar su situación laboral o aquellas que lo ven como una actividad negativa y obligada.

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    Aunque pocas personas precisan de ayuda profesional, es importante seguir unas pautas para hacer la vuelta menos dura.

    • Regresar unos días antes para que el impacto de reincorporación sea menor
    • Recuperar la rutina antes de volver al trabajo
    • Hacer deporte y mantener una buena alimentación
    • Evitar el alcohol y cafeína ya que incrementa la ansiedad y depresión
    • Respetar las horas de sueño
    • Descartar los pensamientos negativos y recurrentes
    • Tomárselo con calma y aceptar las emociones