Así es el síndrome postvacacional ante la vuelta a la rutina

Se acabaron las vacaciones y millones de españoles han vuelto a la rutina, una situación que puede provocar trastornos de ansiedad y estrés. Se conoce como ‘síndrome postvacacional’, un conjunto de síntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo.

Se trata de un proceso adaptativo a la vida laboral que dura entre dos y tres días. Si dura más de dos semanas podría aparecer un verdadero síndrome de ansiedad generalizada, depresión o estrés crónico, que requerirá un tratamiento específico.

Los principales síntomas del síndrome postvacacional son:

• Irritabilidad
• Sensación de ansiedad
• Insomnio
• Falta de motivación y energía
• Tristeza y decaimiento
• Apatía
• Dificultad para concentrarse

Para la mayoría de personas la vuelta a la rutina no supone ningún trastorno, sino más bien lo contrario. Estas suelen ser personas que consideran su entorno laboral favorable. Las personas más propensas a desarrollar estos síntomas son aquellas planificadoras, controladoras, negativas, aquellas que temen afrontar su situación laboral o aquellas que lo ven como una actividad negativa y obligada.

Aunque pocas personas precisan de ayuda profesional, es importante seguir unas pautas para hacer la vuelta menos dura.

• Regresar unos días antes para que el impacto de reincorporación sea menor
• Recuperar la rutina antes de volver al trabajo
• Hacer deporte y mantener una buena alimentación
• Evitar el alcohol y cafeína ya que incrementa la ansiedad y depresión
• Respetar las horas de sueño
• Descartar los pensamientos negativos y recurrentes
• Tomárselo con calma y aceptar las emociones