Medidas preventivas para evitar los efectos del calor extremo

El calor extremo y adelantado que vive España estos días es el más peligroso. Las altas temperaturas llevan aparejados problemas como los golpes de calor, deshidratación o quemaduras cutáneas.

Se recomienda seguir una serie de pautas para prevenir estos problemas durante los días de calor intenso. En primer lugar, es importante beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado. Se aconseja beber entre dos y tres litros de agua al día, y evitar el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que estas pueden aumentar la deshidratación.

También es importante vestir ropa adecuada para el clima, preferiblemente de tejidos transpirables y de colores claros que reflejen el sol. Se recomienda usar sombreros o gorras para proteger la cabeza y la cara de los rayos solares y evitar la exposición directa al sol en las horas más calurosas del día, entre las 12:00 y las 16:00 horas.

Para evitar las quemaduras solares, se aconseja aplicar protector solar con un factor de protección alto y renovar su aplicación cada dos horas, especialmente después de bañarse o sudar. También es importante evitar las actividades físicas intensas durante los días más calurosos y descansar en lugares frescos y a la sombra.

Ante los primeros síntomas de un golpe de calor, como dolor de cabeza, náuseas o debilidad, es fundamental buscar un lugar fresco y ventilado y beber agua fresca. Si los síntomas persisten, es recomendable acudir al médico.

Con estas altas temperaturas las personas que tienen más riesgo son los bebés y las personas mayores, sobre todo los que toman medicamentos para el corazón y diuréticos para la tensión, "porque como se suda mucho puede potenciar la deshidratación y necesita tal vez ajustar su medicación", explica el médico de familia Darío Fernández Delgado.