Los españoles se preparan para perder los 4 kilos que han engordado en Navidad

Engordar es una de las preocupaciones más comunes de estas fechas. Hoy mejor que esperar a mañana porque hay que recuperar el tiempo perdido y los kilos ganados. Todos al gimnasio a hacer hueco para el roscón de reyes., ese será el último " pecado" de estas fiestas de exceso que nos han hecho engordar 4 kilos de media.

En España, 18 millones de personas sufren sobrepeso u obesidad.

Los excesos sin control hacemos en las comidas y en las cenas navideñas nos han dejado con mala conciencia.

Pero es fácil ponerle remedio. Comer una alimentación equilibrada, aumentar el cardio, empezar a hacer deporte.

El gimnasio de barrio, de toda la vida, es la mejor opción

Es fundamental hacer un mínimo de cuatro horas de actividad física semanal. Y el gimnasio de barrio, de toda la vida, es la mejor opción por tener un contacto más directo con el monitor. Y un trato realmente cercano y efectivo frente a los de las grandes cadenas.

Muchos escogen el crossfit, carreras populares, calistenia y otros ejercicios funcionales. Aunque el coste suele ser bastante más elevado.

Y por supuesto, huir de las dietas milagro. Evitar los dulces y bebidas alcohólicas y gaseosas y ante la duda, acudir al nutricionista,