El excesivo uso de chanclas y sandalias en verano puede dañar tu pie
- Son muy planas y no sujetan el tobillo, lo que puede originar lesiones
- Tampoco es bueno usar demasiado tacón ni caminar por una arena excesivamente blanda
Los profesionales advierten del aumento en verano de consultas sobre problemas en los pies como la fascitis plantar (inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies) y las tendinopatías del tendón de Aquiles (inflamación del tejido que conecta los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna hasta el hueso del talón), debido al uso excesivo de chanclas y sandalias.
El jefe de Traumatología de Ribera Salud en el Hospital Universitario del Vinalopó, Paulino Sánchez, explica que “el abuso del calzado excesivamente plano impide amortiguar los golpes e impactos que sufre el pie, propiciando la aparición de la fascitis plantar” y, además, añade, “puede producirnos problemas de tensión en el tendón de Aquiles, sobrecarga en los gemelos, arco aplanado y problemas en los tobillos”.
Ni demasiado alto ni demasiado bajo, el calzado ideal es aquel que tiene 2-3 centímetros de tacón y algún elemento de sujeción
Por su parte, el podólogo del Hospital Universitario de Torrejón, Carlos Perucha, asegura que el problema con las chanclas y sandalias es que “en la mayoría de los casos este tipo de calzado es muy plano y no tiene ningún tipo de sujeción a nivel de tobillo”.
Por eso recuerda que “el calzado ideal es aquel que presenta un tacón de unos 2-3 centímetros de altura, suela amortiguada y con algún elemento de sujeción, como cordones o velcro, para dar estabilidad al pie”.
No abusar de los tacones
Y si el calzado plano genera problemas, tampoco es conveniente abusar del tacón. Alejandro Herrador, podólogo en el Hospital Ribera Santa Justa, recuerda que el tacón es “antinatural” porque “hace que una persona cambie todas las posiciones articulares del pie, llevando todo el peso corporal a la zona del antepié, lo que provoca un acortamiento de toda la musculatura de la zona posterior de la pierna y hace que se incrementen las curvaturas de la espalda, generando dolores a nivel lumbar”.
El abuso del tacón demasiado alto origina diferentes patologías
Para el doctor Sánchez, “el abuso de tacones es uno de los factores etiológicos para la aparición de patologías del antepié como el conocido juanete, los dedos en garra o los helomas (también conocido como clavo plantar u “ojo de gallo”), entre otros.
Las infecciones por hongos, otro riesgo del verano
Los especialistas en Traumatología y Podología aconsejan prevenir en verano infecciones por hongos, el pie de atleta y las verrugas plantares, muy habituales en esta época del año y que se contagian fácilmente, así como las rozaduras y ampollas por un calzado inadecuado y porque los pies pueden hincharse por el calor.
Paulino Sánchez recuerda que el “pie de atleta" y las verrugas plantares “son patologías que aumentan su frecuencia en verano debido a la humedad extrema y su concentración en los pies por el calor”
¿Cómo prevenir los hongos?
“La forma de prevenir estas afecciones es utilizar siempre chanclas en lugares de baños públicos, no compartir toallas ni calzado y mantener los pies lo más secos posibles” así como, en la medida de lo posible, prescindir de medias o calcetines.
Lo más importante es procurar mantener los pies secos
Para Carlos Perucha, podólogo del Hospital de Torrejón , “uno de los problemas más recurrente en verano es la aparición de hongos en los pies, que suele provocar una sensación de picor muy molesta para el paciente”. Para prevenirlos, recuerda, “debemos utilizar un calzado que sea transpirable para controlar la hiperhidrosis o sudoración excesiva, y evitar el exceso de humedad”.
De igual manera, añade, “cuando nos duchemos, debemos secarnos muy bien los pies, incidiendo sobre todo en la zona interdigital (espacio entre los dedos) para evitar exceso de humedad y favorecer de esta manera la proliferación de hongos”.
Rozaduras y ampollas
Alejandro Herrador, del Hospital Santa Justa, recomienda cuidar y prevenir rozaduras y ampollas debido al contacto del pie con el calzado, “bien por una mala elección de la talla o porque el material es de mala calidad, por lo que tendremos que ser cautos a la hora de elegir el los zapatos que utilizamos en verano”.
Es mejor comprar el calzado por la tarde cuando el pie está más dilatado que por la mañana
Recomienda comprar el calzado a última hora de la tarde, que es cuando tenemos el pie más dilatado, y optar siempre por un calzado cuyo material favorezca la transpiración.
Inconvenientes y ventajas de pasear por la playa
Paulino Sánchez alerta sobre las contraindicaciones de esta práctica en pacientes diabéticos “porque en estos paseos se pueden hacer daño en los pies y con una herida son más propensos a la transmisión de micoorganismos patógenos”.
Caminar por la playa puede causar lesiones en los pies
Sin embargo, lo considera muy recomendable en los niños “ya que les ayuda a desarrollar la musculatura propia del pie y formar el arco plantar”.
El podólogo del Hospital de Torrejón recuerda, por su parte, que si caminamos por arena blanda se produce un hundimiento del pie, que a su vez provoca “un mayor hundimiento del talón y una dorsiflexión del tobillo forzada, que puede ocasionar tendinopatía de Aquiles, fatiga e inflamación de la musculatura posterior de la pierna, y a su vez, generar sensación de cansancio e incluso dolor al paciente”.
"Lo ideal sería caminar por arena dura y sin pendiente"
Recuerda también que es importante prestar atención a la pendiente del terreno, ya que “a mayor pendiente, mayor inestabilidad, y por lo tanto mayor fatiga muscular”. Para Carlos Perucha, “lo ideal sería caminar por arena dura y sin pendiente”. En este tipo de terreno, añade “caminar por la playa favorece la circulación de la sangre, estimula las terminaciones nerviosas del pie, favorece el equilibrio y trabajamos la musculatura intrínseca del pie”.
