Debemos llevar una buena hidratación en carrera, que debe ser de al menos dos litros al día. Basta con ponerse un cinturón deportivo en la cintura con un bote de agua o zumo. A sorbitos pequeños, preferible. Chema Martínez nos desvela en este video cómo saber después de hacer una carrera u otro tipo de ejercicio si estamos bien hidratados o no. Además, no olvidar ingerir bebidas isotónicas después de la carrera para reponer fuerzas...
