Cenar o comer a base de tapas no tiene porqué ser sinónimo de ingerir demasiadas calorías o de comer desequilibrado. Te sugerimos 10 ideas para que salir de tapeo sea compatible con nuestros nuevos hábitos saludables:
-
Elige dónde comes: siempre será mejor un restaurante que un buffet
-
Ve caminando: cuando sea posible es recomendable ir andando para hacer un poco de ejercicio
-
No te saltes comidas si vas a comer fuera: saltarse comidas implica que llegaremos con mucha hambre y comeremos con mucha voracidad. Antes de salir de casa come algo para tener el estómago lleno.
-
Elige alimentos simples: los platos muy elaborados llevarán más de un alimento y
-
Mejor comer a la carta: de esta manera podemos elegir qué queremos comer
-
Elige acompañantes más saludables: opta por verdura como acompañamiento e intenta no incluir salsas en tus platos.
-
Ojo con las bebidas: procuraremos no beber refrescos o bebidas con gas. La mejor opción siempre será el agua.
- Come despacio y conversa más
-
Cambia tu postre: cambia un dulce por fruta de temporada o una infusión
-
Se responsable contigo mismo y sé consecuente: si has cometido excesos sal a practicar deporte o compensa con la próxima comida.
