Caminar 10 minutos al día reduce la mortalidad y los trastornos del sueño
- La Organización Mundial de la salud ha expresado que un paseo rápido es suficiente
Tras las cenas y comidas navideñas los españoles aumentan su peso entre tres y cinco kilos, según los datos publicados por el Instituto Europeo de la Obesidad. Y, para remediarlo, uno de los propósitos recurrentes de principio de año es hacer deporte.
Para aumentar el ejercicio físico, muchos se apuntan al gimnasio pero, existen formas más baratas y sencillas de mover el cuerpo. La Organización Mundial de la Salud ha concretado que simplemente es necesario caminar 10 minutos al día, de paseo rápido, para reducir la mortalidad.
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El 70% de las personas que van al médico no hacen la actividad física mínima recomendada. 'En el caso de los niños y adolescentes seria 1 hora al día todos los días y en adultos, media hora al día 5 días a la semana' explica Montserrat Romaguera, médico de familia y del deporte.
Asimismo, caminar 10 minutos al día de forma rápida no solo reduce la mortalidad en sedentarios, también reduce el insomnio y los índices de ansiedad y depresión.
