Muchos se han pasado con el ejercicio en casa lo que ha llevado a ciertas lesiones por sobrecarga” asegura un entrenador consultado.
Las lesiones de menisco han aumentado un 25 % y las musculares un 50, según una encuesta en redes sociales. La mayoría eran personas sedentarias. El consejo es correr y andar a intervalos pero nunca salir desbocados a la calle.
“Hay que entrar de forma gradual en el ejercicio con un buen calentamiento y estiramientos dinámicos y trabajo de activación”.
Combinar el cardio con entrenamientos de fuerza en las piernas también es una ayuda contra las lesiones. Además de salir con protector solar porque desde este mes disfrutaremos de muy buen tiempo.
