Como todos los años, enero llega con la vuelta a la rutina, las rebajas en los comercios y los buenos propósitos. Uno de los que más se repite en estas fechas suele ser el de perder peso.
Según los expertos, en estas vacaciones navideñas los españoles hemos cogido de media entre tres y cuatro kilos.
El objetivo ahora es bajar peso poco a poco y evitar el efecto rebote.
Para ello es fundamental volver a los hábitos saludables que teníamos antes de las Navidades para perder peso y no esperar un resultado inmediato.
Los expertos indican que no hay que esperar milagros. Un ayuno absoluto de un par de días puede hacernos perder peso rápidamente, pero suele venir acompañado de un efecto rebote y, lo más importante, es contraproducente para la salud.
Perder esos kilos de más que hemos ganado durante estas fechas, nos va a costar entre tres y cuatro meses.
Aunque no todo son malas noticias, porque podemos alcanzar nuestro objetivo sin sufrir innecesariamente.
Una de las dietas que recomiendan los endocrinos es la llamada 'Dieta Fafo', una dieta flexible y amigable que se adapta a cada persona.
Hay que hacer un estudio completo de diferentes factores, como el económico o el social, que repercuten de manera diferente en cada paciente, aunque hay tres pautas que pueden servir a todo el mundo: Cinco comidas al día, equilibrio en los platos y ejercicio.
