Llevamos semanas viendo como la unión entre ejercicio físico y una alimentación saludable son necesarias para perder peso y acabar con los kilos de más, pero ¿qué debemos hacer si sufrimos una lesión?
Es tan sencillo como adaptar nuestra alimentación y saber qué alimentos son más beneficiosos para nosotros en este momento y quién mejor que nuestra nutricionista para explicarlo. Mónica nos enseña los alimentos con más beneficios antinflamatorios para el dolor entre los que destacan los pescados por su alto contenido en omega3 y los frutos secos. Nuestro plato saludable también debe incluir verduras y frutas y en este caso las más recomendadas son las frutas rojas, el pimiento, la berenjena o el calabacín ya que nos ayudan a aliviar el dolor en lesiones.
En lesiones debemos, sin embargo, evitar la ingesta de dos alimentos. El primero, la sal porque puede aumentar los niveles de inflamación al retener más líquido y el segundo los hidratos de carbono ya que nos inflaman más también.
